Comment ça marche
Au moment où tu sens l'envie monter, tu ouvres Sobre. et tu appuies sur le bouton. L'app prend le relais et te guide pas à pas pendant 60 secondes.
- Étape 1 : reconnaître le signal avant qu'il prenne le contrôle
- Étape 2 : respiration guidée pour faire retomber la tension
- Étape 3 : recentrage et rappel de tes raisons d'arrêter
- Étape 4 : noter le déclencheur pour l'anticiper la prochaine fois
L'urge surfing, validé par la recherche
La technique derrière le bouton d'urgence s'appelle l'urge surfing : plutôt que de lutter frontalement contre l'envie (ce qui la renforce), tu apprends à l'observer monter, culminer et redescendre, comme une vague. C'est une technique documentée en thérapie des addictions.
Chaque envie surmontée te rend plus fort
À chaque fois que tu laisses passer une vague sans céder, tu affaiblis la connexion neuronale qui lie le déclencheur à la récompense. C'est littéralement du recâblage : plus tu utilises le bouton, moins tu en as besoin.
Arrête le porno avec un vrai programme.
Programme structuré, coach IA disponible 24h/24, bouton d'urgence et tracker de sobriété. Tout ce qu'il faut pour tenir sur la durée.
Questions fréquentes
Que se passe-t-il quand j'appuie sur le bouton d'urgence ?+
L'app lance une séquence guidée de 60 secondes : respiration, focus, rappel de motivation et une action concrète. L'objectif est d'interrompre la boucle de l'envie avant qu'elle ne prenne le contrôle.
Est-ce que ça marche vraiment ?+
La technique sous-jacente (urge surfing) est documentée en thérapie des addictions. Une pulsion est temporaire par nature : le bouton t'aide à tenir pendant le pic, qui retombe en général en quelques minutes.
Et si je cède quand même ?+
Une rechute n'efface pas tes progrès. L'app t'aide à analyser ce qui s'est passé, identifier le déclencheur et repartir immédiatement, sans spirale de culpabilité.
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Bloqueur de contenu
Le bloqueur de contenu Sobre. couvre toutes les failles : web adulte, apps, mode urgence. Bien plus qu'un simple bloqueur : un programme complet pour arrêter.
Coach IA
Clario, le coach IA de Sobre., t'aide en temps réel pendant une pulsion : calmer l'envie, identifier tes déclencheurs, tenir bon. Sans jugement, à toute heure.
Tracker de sobriété
Le tracker de Sobre. suit tes jours de sobriété, tes séries et tes bénéfices en cours : énergie, confiance, clarté mentale. La progression rendue visible.
Foi
La section Foi de Sobre. : des lectures courtes tirées de la Bible ou du Coran et des hadiths pour tenir face à la tentation et te relever après une chute.